Chuối giàu chất kali và magiê là những chất kích thích tâm trạng tự nhiên, vì chúng cải thiện mức serotonin trong não.
Luôn có một tâm trạng tốt sẽ ảnh hưởng tích cực đến bạn cũng như những người xung quanh bạn, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này.
Nếu bạn đang ở trong trạng thái xấu, bực bội hoặc cáu kỉnh, bạn có thể làm hỏng cả ngày làm việc. Việc thiếu dopamine hoặc serotonin (hai loại hoc-môn sinh ra trong não) có thể làm cho bạn cảm thấy dễ bị kích động hay chán nản. Vì vậy điều quan trọng là bạn cần nuôi dưỡng bộ não của mình bằng một số thực phẩm nhất định nhằm giúp thúc đẩy sản xuất các hoocmon này để cải thiện tâm trạng của mình.
Nguyên nhân của cảm giác thất thường này là sự suy giảm dopamine và serotonin giúp bạn có những suy nghĩ hạnh phúc. Có nhiều loại thực phẩm thông thường có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giải phóng một số hoc-môn tốt trong não của bạn. Nói chung chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn. Dưới đây là 7 thực phẩm đã được khoa học chứng mình là có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên.
1. Cá
Cá rất giàu axit béo omega-3 có thể cải thiện sản xuất dopamine trong não để làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trong một thời gian ngắn.
2. Hạt lanh
Hạt lanh cũng chứa nhiều axit béo omega-3 có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine trong não để cải thiện tâm trạng của bạn.
3. Nấm
Nấm giàu vitamin B6, cũng được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm, vì vitamin B6 có thể giúp tăng cường “hormone hạnh phúc” trong não.
4. Đậu lăng
Đậu lăng có chứa một lượng axit folic cao, không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ của bạn, mà còn cải thiện được tâm trạng của bạn bằng cách tăng mức độ serotonin.
5. Hạt điều
Hạt điều đã trở nên phổ biến như là một phương thuốc điều trị tự nhiên cho chứng trầm cảm vì chúng có chứa nhiều kẽm, có thể thay đổi các chất hoá học não của bạn một cách tích cực.
6. Đậu xanh
Đậu xanh giàu hàm lượng đạm, có thể nuôi dưỡng các tế bào của não và giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ.
7. Chuối
Chuối giàu chất kali và magiê là những chất kích thích tâm trạng tự nhiên, vì chúng cải thiện mức serotonin trong não.
