Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao ghi nhận rằng chiết xuất quế giúp cải thiện thành phần cơ thể bằng cách tăng khối lượng nạc và giảm mỡ cơ thể.
Trà xanh chanh mật ong giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Không chỉ vậy, đây còn là thức uống ngon miệng từ các nguyên liệu sẵn có trong gian bếp.
Tự pha trà xanh chanh mật ong giảm cân
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hoá epigallocatechin gallate (EGCG), giúp đốt cháy chất béo và cũng giúp duy trì tốc độ trao đổi chất của bạn cao. Một nghiên cứu năm 2007 công bố trên Tạp chí American College of Nutrition cho thấy EGCG có khả năng làm tăng oxy hóa chất béo, có tác dụng chống béo phì.
Chanh
Vitamin C giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và chanh là một trong những nguồn cung cấp vitamin này tốt nhất. Theo một nghiên cứu năm 2005 được đăng trên Tạp chí American College of Nutrition, việc hấp thụ đủ vitamin C sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 30% chất béo trong suốt quá trình tập thể dục. Một nghiên cứu khác vào năm 2008 được công bố trên Tạp chí Hóa sinh lâm sàng và Dinh dưỡng cho thấy các polyphenol trong chanh hoạt động như chất chống oxy hoá và giúp kích thích gan đốt cháy chất béo .
Thêm vào đó, chanh có nhiều chất xơ pectin, giúp chống đói khát và mang đến bạn năng lượng tràn đầy.
Mật ong
Mật ong là một thành phần quan trọng giúp giảm cân, kiểm soát sự thèm ăn và duy trì cân nặng.
Một nghiên cứu năm 2011 công bố trong nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy so với sucrose, mật ong có thể làm giảm sự tăng cân và béo phì và thúc đẩy triglycerides huyết thanh thấp hơn nhưng nồng độ lipoprotein cholesterol không cao.
Quế
Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao ghi nhận rằng chiết xuất quế giúp cải thiện thành phần cơ thể bằng cách tăng khối lượng nạc và giảm mỡ cơ thể.
Nhìn vào công dụng của từng thành phần, đây rõ ràng là thức uống tuyệt vời cho một chế độ giảm cân hằng ngày của bạn.
Cách pha trà xanh chanh
Nguyên liệu
2 ly nước
1 túi lọc trà xanh
2 – 3 muỗng cà phê mật ong
1 quả chanh
1 nhánh quế
Cách làm
Cho nước vào nồi đun sôi.
Chanh rửa sạch, bào lớp vỏ mỏng.
Cho vỏ chanh bào vào nồi. Thêm quế vào nước đun sôi cùng.
Sau đó tắt bếp và cho túi trà xanh vào, đậy nắp, ngâm trong 3-5 phút rồi lấy túi lọc ra. Lưu ý: Có thể pha trà xanh tươi và cho vào hỗn hợp quế, chanh thay cho trà xanh túi lọc đều được.
Lược hỗn hợp qua rây lấy nước trong.
Thêm nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều.
Rót nước ra ly để nguội thêm đá vào dùng lạnh hoặc pha thêm nước sôi vào dùng nóng đều ngon.
Ngoài hương vị thơm ngon, trà xanh chanh còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đồng thời loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
